随着夏日的阳光洒满大地，暑假的脚步悄然而至。对同学们来说，这是放松身心、探索世界的好时机。然而，脱离了校园的安全监管,又缺乏家长时刻在身边的看护,学生暑期健康问题便显得格外重要。为了让学生度过一个既快乐又健康安全的假期，需要提高家长和孩子的健康意识，有效培养儿童良好生活作息和避免意外事故的发生。

「 规律作息，快乐暑假 」

1.建立规律的作息时间

设定固定的起床和就寝时间，尽量保持每天一致；安排适当的午休时间，以确保儿童一天精力充沛。

2.制定日程表，合理安排学习时间

家长可与儿童一起制定暑期日程表，包括学习、运动、休闲、游玩等各项活动。

每天安排一定时间用于学习，可以是暑假作业、阅读或其他有教育意义的任务；学习日程表要合理，需留出足够的自由时间和休息时间给儿童。学习时也要注意用眼保护，鼓励孩子在自然光下学习，减少对眼睛的伤害，但切不可在强烈的阳光下阅读。

设定每天使用电子产品的时间限制，避免沉迷游戏或过度视屏；提供其他娱乐选择，如阅读、绘画、手工制作等。

设立固定的阅读时间，如睡前阅读。选择适合儿童年龄的书籍，激发阅读兴趣。

3.均衡饮食

家长需确保儿童每天吃早餐，并鼓励儿童均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品；值得注意的是，要避免晚餐过晚或过饱，以免影响睡眠质量，晚饭后可通过散步消食来提高睡眠质量。

4.鼓励户外活动和运动

每天至少保证1小时户外活动，如散步、骑自行车、游泳等；暑期可参加体育活动或兴趣小组，培养儿童团队精神和社交能力。

5.参与家务劳动

鼓励孩子参与家务，如打扫房间、洗衣服、帮忙准备饭菜等，除能增加运动时长外，还可培养儿童独立生活能力。

6.社交和情感培养

家长应鼓励孩子与同龄人交往，参加社交活动，培养良好的人际关系；家长可借着假期时间与孩子多进行情感交流，倾听他们的想法和感受。

7.监督和榜样作用

家长要作为榜样，保持自己的作息规律，以身作则。监督儿童的作息执行情况，及时给予鼓励和指导。

「 暑期居家，安全同行 」

1. 防范触电

确保家中插座有安全盖，教育儿童不触摸电源插座和电器。如果家中有年幼的儿童，应将电线和电器放置在高处。

2. 防火安全

教导儿童正确认识火灾、预防火灾、正确救火；教育儿童爱护消防设备，以免发生火灾时不能及时使用；教导儿童熟悉消防标志，熟知灭火物品；教育孩子禁止玩火，且熟记火警电话。

3. 防范坠楼

确保阳台、窗户等处有安全防护栏，且避免在阳台栅栏的周围放置任何物品；教育儿童不要攀爬窗户或阳台，以免发生坠楼事故；家庭做好日常安全教育，家长应尽量避免儿童独自在家。

4. 预防中毒

将家中的清洁剂、化学品、药物等危险物品放置在儿童够不到的地方，并确保容器有安全盖。教育儿童正确识别危险物品，并且不随意品尝或接触这些物品。

5. 安全饮食

教育孩子养成良好的饮食习惯，不吃腐烂变质的食物，注意食品的保质期。避免暴饮暴食，保持饮食卫生。

6. 紧急联系

教孩子记住家长的电话号码和求助方式，以便在紧急情况下能够及时联系家长或求助。

「 出行谨慎，防拐防骗 」

1.遵守交通规则

教育儿童遵守交通法规，识别各种禁令标志，不在马路上嬉戏打闹，不随意穿越铁轨或在铁路道口玩耍。

2.骑行安全

未满12周岁的儿童不应骑行自行车，未满16周岁的青少年不应骑行电动自行车。骑自行车或电动自行车时，应佩戴安全头盔，不闯红灯，不逆行，不靠近大型车辆。

3.步行安全

过马路要走人行横道或使用过街天桥、地下通道，遵守交通信号灯，不在马路上追逐奔跑。

4.乘车安全

乘坐汽车时，前后排均应系好安全带。对于儿童，应正确使用儿童安全座椅。乘坐公共交通工具时，要耐心等待，不嬉戏打闹。

5.家长监护

家长应加强对孩子的监管和教育，不让孩子离开视线范围，特别是在公共场所和道路附近。同时，家长应以身作则，遵守交通规则，成为孩子的榜样。

6.防拐骗小技巧

不要让孩子一人出行；教育孩子拒绝陌生人的食物和玩具；告诉孩子除了家长和老师，不能跟任何人去任何地方；让孩子熟记父母的姓名电话，但不要随便透露给陌生人；永远不要让孩子脱离家长的视线。

「 防汛防疫，正确避暑」

1.防汛

避免危险区域：教育儿童避免靠近河流、湖泊、池塘等水域，尤其是在降雨量大或水位上涨时。同时，也要避免靠近危险的房屋、墙体、坑塘等，这些地方在洪水来临时可能存在倒塌的风险。

了解天气情况：在计划外出或进行户外活动前，先查看天气预报，避免在预报有暴雨或洪水的情况下外出。

应急准备：教会儿童基本的应急知识，家中也应备有必要的应急物资，如手电筒、哨子、干粮、干净的水等。

家庭安全教育：家长应与孩子一起讨论防汛的重要性，并制定家庭应急计划，确保孩子知道在紧急情况下如何联系家长或求救。

注意环境卫生：洪水过后，注意饮用水的卫生，避免食用被洪水浸泡过的食物，注意个人卫生，防止疾病传播。

2.避暑

充足饮水：确保孩子每天喝足够的水，以补充因出汗而丢失的水分。避免饮用过冷的冰饮料。

适当饮食：鼓励孩子吃清淡、易消化的食物，如蔬菜和水果，补充必要的营养。

穿着适宜：选择透气、吸汗的衣物，如棉质衣物，以帮助身体散热。避免穿着过紧或过于厚重的衣物。

避免高温时段：尽量减少在一天中最热的时候（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。

适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。如果孩子在户外活动，应确保他们有足够的休息时间。

防晒措施：外出时，使用防晒霜，戴帽子和太阳镜来保护皮肤和眼睛不受紫外线伤害。

室内环境：保持室内通风，使用风扇或空调来降低室内温度。但应避免将室内温度调得过低，以免造成身体不适。

温水澡：在炎热的天气里，给孩子洗个温水澡可以帮助他们降温。

户外活动安排：如果必须在炎热天气进行户外活动，尽量选择在阴凉处或树荫下进行，并携带足够的饮水。

（信息来源：中国教育协会、上海市教育委员会、中国学校卫生杂志）