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规律作息 健康安全过暑假

信息来源:行政办公室 发布时间:2024-07-09 14:48:05 浏览量:170次

随着夏日的阳光洒满大地,暑假的脚步悄然而至。对同学们来说,这是放松身心、探索世界的好时机。然而,脱离了校园的安全监管,又缺乏家长时刻在身边的看护,学生暑期健康问题便显得格外重要。为了让学生度过一个既快乐又健康安全的假期,需要提高家长和孩子的健康意识,有效培养儿童良好生活作息和避免意外事故的发生。

「 规律作息,快乐暑假 」

1.建立规律的作息时间

设定固定的起床和就寝时间,尽量保持每天一致;安排适当的午休时间,以确保儿童一天精力充沛。

2.制定日程表,合理安排学习时间

家长可与儿童一起制定暑期日程表,包括学习、运动、休闲、游玩等各项活动。

每天安排一定时间用于学习,可以是暑假作业、阅读或其他有教育意义的任务;学习日程表要合理,需留出足够的自由时间和休息时间给儿童。学习时也要注意用眼保护,鼓励孩子在自然光下学习,减少对眼睛的伤害,但切不可在强烈的阳光下阅读。

设定每天使用电子产品的时间限制,避免沉迷游戏或过度视屏;提供其他娱乐选择,如阅读、绘画、手工制作等。

设立固定的阅读时间,如睡前阅读。选择适合儿童年龄的书籍,激发阅读兴趣。

3.均衡饮食

家长需确保儿童每天吃早餐,并鼓励儿童均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃零食和垃圾食品;值得注意的是,要避免晚餐过晚或过饱,以免影响睡眠质量,晚饭后可通过散步消食来提高睡眠质量。

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4.鼓励户外活动和运动

每天至少保证1小时户外活动,如散步、骑自行车、游泳等;暑期可参加体育活动或兴趣小组,培养儿童团队精神和社交能力。

5.参与家务劳动

鼓励孩子参与家务,如打扫房间、洗衣服、帮忙准备饭菜等,除能增加运动时长外,还可培养儿童独立生活能力。

6.社交和情感培养

家长应鼓励孩子与同龄人交往,参加社交活动,培养良好的人际关系;家长可借着假期时间与孩子多进行情感交流,倾听他们的想法和感受。

7.监督和榜样作用

家长要作为榜样,保持自己的作息规律,以身作则。监督儿童的作息执行情况,及时给予鼓励和指导。

「 暑期居家,安全同行 」

1. 防范触电

确保家中插座有安全盖,教育儿童不触摸电源插座和电器。如果家中有年幼的儿童,应将电线和电器放置在高处。

2. 防火安全

教导儿童正确认识火灾、预防火灾、正确救火;教育儿童爱护消防设备,以免发生火灾时不能及时使用;教导儿童熟悉消防标志,熟知灭火物品;教育孩子禁止玩火,且熟记火警电话。

3. 防范坠楼

确保阳台、窗户等处有安全防护栏,且避免在阳台栅栏的周围放置任何物品;教育儿童不要攀爬窗户或阳台,以免发生坠楼事故;家庭做好日常安全教育,家长应尽量避免儿童独自在家。

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4. 预防中毒

将家中的清洁剂、化学品、药物等危险物品放置在儿童够不到的地方,并确保容器有安全盖。教育儿童正确识别危险物品,并且不随意品尝或接触这些物品。

5. 安全饮食

教育孩子养成良好的饮食习惯,不吃腐烂变质的食物,注意食品的保质期。避免暴饮暴食,保持饮食卫生。

6. 紧急联系

教孩子记住家长的电话号码和求助方式,以便在紧急情况下能够及时联系家长或求助。

「 出行谨慎,防拐防骗 」

1.遵守交通规则

教育儿童遵守交通法规,识别各种禁令标志,不在马路上嬉戏打闹,不随意穿越铁轨或在铁路道口玩耍。

2.骑行安全

未满12周岁的儿童不应骑行自行车,未满16周岁的青少年不应骑行电动自行车。骑自行车或电动自行车时,应佩戴安全头盔,不闯红灯,不逆行,不靠近大型车辆。

3.步行安全

过马路要走人行横道或使用过街天桥、地下通道,遵守交通信号灯,不在马路上追逐奔跑。

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4.乘车安全

乘坐汽车时,前后排均应系好安全带。对于儿童,应正确使用儿童安全座椅。乘坐公共交通工具时,要耐心等待,不嬉戏打闹。

5.家长监护

家长应加强对孩子的监管和教育,不让孩子离开视线范围,特别是在公共场所和道路附近。同时,家长应以身作则,遵守交通规则,成为孩子的榜样。

6.防拐骗小技巧

不要让孩子一人出行;教育孩子拒绝陌生人的食物和玩具;告诉孩子除了家长和老师,不能跟任何人去任何地方;让孩子熟记父母的姓名电话,但不要随便透露给陌生人;永远不要让孩子脱离家长的视线。

「 防汛防疫,正确避暑」

1.防汛

避免危险区域:教育儿童避免靠近河流、湖泊、池塘等水域,尤其是在降雨量大或水位上涨时。同时,也要避免靠近危险的房屋、墙体、坑塘等,这些地方在洪水来临时可能存在倒塌的风险。

了解天气情况:在计划外出或进行户外活动前,先查看天气预报,避免在预报有暴雨或洪水的情况下外出。

应急准备:教会儿童基本的应急知识,家中也应备有必要的应急物资,如手电筒、哨子、干粮、干净的水等。

家庭安全教育:家长应与孩子一起讨论防汛的重要性,并制定家庭应急计划,确保孩子知道在紧急情况下如何联系家长或求救。

注意环境卫生:洪水过后,注意饮用水的卫生,避免食用被洪水浸泡过的食物,注意个人卫生,防止疾病传播。

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2.避暑

充足饮水:确保孩子每天喝足够的水,以补充因出汗而丢失的水分。避免饮用过冷的冰饮料。

适当饮食:鼓励孩子吃清淡、易消化的食物,如蔬菜和水果,补充必要的营养。

穿着适宜:选择透气、吸汗的衣物,如棉质衣物,以帮助身体散热。避免穿着过紧或过于厚重的衣物。

避免高温时段:尽量减少在一天中最热的时候(通常是上午10点到下午4点)进行户外活动。

适当休息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。如果孩子在户外活动,应确保他们有足够的休息时间。

防晒措施:外出时,使用防晒霜,戴帽子和太阳镜来保护皮肤和眼睛不受紫外线伤害。

室内环境:保持室内通风,使用风扇或空调来降低室内温度。但应避免将室内温度调得过低,以免造成身体不适。

温水澡:在炎热的天气里,给孩子洗个温水澡可以帮助他们降温。

户外活动安排:如果必须在炎热天气进行户外活动,尽量选择在阴凉处或树荫下进行,并携带足够的饮水。



(信息来源:中国教育协会、上海市教育委员会、中国学校卫生杂志)

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